co na redukcji

[...] ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to uważaj, żebyś sobie nie zajechał metabolizmu. Co kilka tygodni rób przerwy od redukcji i wychodź na zerowy bilans, żeby doładować organizm większą ilością jedzenia i podbić hormony. [...]

[...] skuteczna, ale ciężko mi sobie wyobrazić dobre efekty. pytanie czy w kontekście budowania masy(na takim jestem etapie) FBW jest dobrym rozwiązaniem. oczywiście czytałem, żeFBW jest IDEALNYM rozwiązaniem w kazdym przypadku: i w budowie masy i rzeźby i redukcji ect. pytanie jak jest faktycznie? jakie macie doświadczenia z FBW przy budowaniu masy?

Parę minut przed tym jak napisałeś widziałem post na fb %-) Ja tam bym tego nie kupił. Mimo redukcji wcinam to co lubię.. kethup,majonez,dżemy <3 No chyba, że jakoś bardziej pro do tego podchodzisz to te produkty ponoć warte polecenia

[...] utuczy, a stqanowczo poprawi wiele aspektów funkcjonowania twojego organzmu (bilans kwas - zasady, i kilka innych aspektów) ps.używaj przypraw i wyobrazni, przeciez nie masz redukcji za kare, zawsze to urozmaicenie, np. do ryzu mozesz dodac troche curry, ładnie sie zólty zrobi i ciutek zmieni smak,a kalorycznosci to praktycznie wogole nie zmieni, [...]

tak, redu oficjalnie zakonczone, na dniach jakies podsumowanie:-) i info co dalej to zapowiada się że będzie kosa :-D odbiłeś sobie jakoś koniec redukcji ?

W ile 12kg poszło? Może wklej dietę swoją to zobaczę sobie na wzór co ciekawego masz, Ja leciałem na 2700 później ciąłem ww pod koniec redukcji przy zastoju. Teraz w planie mam zjechać z bfem tak żeby był <15%. Prosiłbym także kogoś o odp na pytanie czy brać spalacz (jak tak to jaki) i czy od razu czy przy zastoju.

[...] W miedzyczasie okaze sie co z pracą. Ogólnie zbity jestem przez: 1. Praca - brak wizji, finanse -35%, brak zabezpieczenia (wypowiedzenie), opieki medycznej etc,. 2. Wyniki redukcji - wielki zapał, pilnowanie miski, treningi, w ch** kasy na suple - efekt mizerny To tak w skrócie chaotycznym ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-09-23 [...]

[...] ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 09:43:57 Podczas redukcji ciezko o budowanie sily, wiec nawet na to nie patrz.

[...] na brzuchu to miałbym jakieś 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach owsianych i nasionach chia i od czasu do czasu trzeba wrzucić coś bardziej smakowitego, ale trzeba być też ostrożnym bo smakowite jedzenie to pułapka i [...]

[...] szafce. Treningi owszem było trochę biegania i trochę siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy tygodnie, niesystematycznie. Dotychczasowe diety. Przy redukcji sprzed trzech lat na diecie BTW 220-170-140 i 3000 kcal, przy 3 średnich 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę [...]

[...] a palenie sadla regulujesz poprzez: a) na poczatku wyrzucasz niezdrowe produkty- to pierwszy etap ktory pozwoli na rozpalenie pieca b) po pewnym okresie kiedy zwalnia tempo redukcji dokladasz termogenik to juz dwa czynniki - on wywola deficyt bo tak sa skonstruowane te srodki , jak masz odpowiedni wiek podkrecasz poziom testosteronu jakims [...]

jest dobrze, tak trzymaj jadl ktos z was moze cos z tego : mitotropin, viper, sweager, redline bo mysle ze przy redukcji zaczac od thermo stima z 3op i pozniej przejsc na jeden z ww co myslicie dziewczyny ?

jesli na powaznie myslisz o redukcji to lepiej sie o diete zatroszcz , akurat w tym przypadku warto miec wyliczenia nawet co do kcal

[...] jeśli będziesz jadł kromkę chleba i trenował jak olimpijczyk to po mimo tego będziesz spalał niewiele. Oczywiście w tym całym procesie dojdzie głównie do ubytku masy mięśniowej przez co zaburzysz skład sylwetki (skinny fat). Głodówka to najgłupsza droga jaka może istnieć do redukcji masy ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-11 10:37:29

[...] kolarze. Nawet jeśli codziennie będziesz robić po 1000 powtórzeń na łydkę - to może się to okazać dla niej bodźcem do wzrostu. "Spalanie Mięśnia" nie oznacza jego redukcji - tylko brak przyrostów. Sugerowałbym (choć pewnie się na mnie zezłościsz Żebyś lekko rozbudowała dół uda - wówczas łydki optycznie wydadzą się mniejsze. Jesteś na [...]

Na kolejne tygodnie redukcji, a pozniej sie zobaczy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6ea4ba7a754306bc1df3cfd81d72f8.jpg Jedyne co mi w zestawie leży to tussi i kofeinka%-) tylko 6-8 tabs mało ekonomicznie wychodzi

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08 1)6 sesji cardio, ponieważ jest to jazda na rowerze, niewielka ilość czasu np po 20/30min. I to nie jest początek redukcji, na początku robiłem w DNT tylko. 2) co do kury... ważę ją już po ugotowaniu. A wiadomo- podczas gotowania pierś się "kurczy" ponieważ odchodzi woda itp. Znalazłem w [...]

[...] wziecia się w garść i tego żeby zacząć na poważnie podchodzić i notować swoje wyniki. Po tych zdjęciach też wstawiłeś widać że idzie to w dobrą stronę, efekty w postaci redukcji masy tłuszczowej są, także trzeba po prostu iść dalej tą drogą i kontynuować swoje działania. Za bardzo nie ma co tutaj doradzić bo w kwestii treningów nic tutaj ci [...]

Dzięki wielkie Panowie za rady:) a powiedzcie coś odnośnie samego zabiegu. Musze coś mieć po zabiegu oprócz kamizelki??Co ze sobą mieliście jadą na zabieg? Nie moge sie doczekać, tyle redukcji zeby to g**** znikło, a teraz moze sie w końcu uda.

[...] kompletnie ;-) wprowadź do diety tłuste mięsa. nie opieraj się tylko na kurczaku. ogólnie masz sporo cukrów prostych w diecie. fajnie, że są owoce, jednak w perspektywie redukcji osobiście bym je ograniczył, te wszystkie banany, rodzynki itd. mogą być, ale nie w każdym posiłku, prawie każdym. odp na pyt. 2. możesz ten miks wypić, ale wyrzuć [...]